耐力與金錢

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” _builder_version=”4.4.8″][et_pb_fullwidth_header_extended title=”把手到共鳴” subhead=”演示六步驟” subhead_before_after=”before” text_orientation=”center” header_fullscreen=”on” content_max_width=”50%” kenburns_effect=”on” kenburns_effect_type=”dwd-zoomout-right” hide_kenburns_phone=”on” _builder_version=”4.6.5″ title_font=”Noto Serif TC|900|||||||” title_text_color=”#ffffff” title_font_size=”38px” title_letter_spacing=”3px” title_line_height=”1.7em” content_font=”Noto Serif TC||||||||” content_text_color=”#ffffff” content_font_size=”16px” content_letter_spacing=”2px” subhead_font=”Noto Serif TC|900|||||||” subhead_text_color=”#ffffff” subhead_font_size=”24px” subhead_letter_spacing=”3px” subhead_line_height=”1.6em” button_separator_font=”Noto Serif TC||||||||” input_font=”Noto Serif TC||||||||” search_button_font=”Noto Serif TC||||||||” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_end=”rgba(32,44,153,0.66)” background_color_gradient_start_position=”20%” background_color_gradient_overlays_image=”on” background_image=”https://myxingle.com/wp-content/uploads/2020/10/扜芞厙_500725423_banner_褪撮磁釬挍忒ㄗ準き珛妀蚚ㄘ.jpg” hover_enabled=”0″ custom_css_header_container=”width: 100%!important;” custom_css_content=”background: #0c71c3;|| padding:10px;” title_text_shadow_style=”preset1″ title_text_shadow_horizontal_length=”0.1em” title_text_shadow_blur_strength=”0.2em” title_text_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.6)” subhead_text_shadow_style=”preset1″ subhead_text_shadow_horizontal_length=”0.1em” subhead_text_shadow_blur_strength=”0.2em” subhead_text_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.82)” sticky_enabled=”0″]

澄心聚焦是身心的互動，是語言和暗在的互動，透過象徵化的把手並核對貼切即會產生初步的機轉（Shifting)

[/et_pb_fullwidth_header_extended][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” text_orientation=”center”]

如您覺得和完成整個澄心歷程還很遠，請先專注在中間提醒的部份。其他內容能體會多少都是OＫ的

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” width=”100%”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” background_color=”#41E2EA”][et_pb_blurb title=”六步驟” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|800|||||||” header_font_size=”26px” header_letter_spacing=”9px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true” border_color_all=”#ffffff” border_width_bottom=”2px”][/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”騰出空間(Clearing a space)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”-1px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”17px|20px|17px|20px|true|true”]

請參照回到當下指引
依您的時間決定長短及開始的地方
將您的覺知帶回身體中，並且邀請任何想要你關注的深感自然呈現[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”體會深感” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”0px|20px|0px|20px|true|true”]

深感是綜合性的某種模糊不清的感覺，至少融合了體感覺，情緒，思想，需求及記憶….通常會給它至少三十秒時間至一分鐘的時間等待它出現

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”取得把手(Handle)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”166px|20px|0px|20px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”10px|10px|10px|10px|true|true” custom_padding_last_edited=”on|phone”]

陪伴深感後，會有可能產生一個字詞或圖像，或姿態或聲音…那種隱喻是可以代表你的深感的，稱為把手，也類似要進入共鳴大堂的門把。

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”交感共鳴(Resonating)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”8px|20px|8px|20px|true|true”]

 當將象徵化的把手帶回身體核對，如貼切時，會產生共鳴

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”叩問(Asking)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”8px|20px|8px|20px|true|true”]

針對前面核對貼切的部份可以叩問，是什麼讓我有如此的感受?

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”領受(Asking)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”8px|20px|8px|20px|true|true”]

 叩問後靜靜的等候及領受身體的回應，如果是正向資源，也可好好的領受，收納己內。

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” background_color=”#ED9A7E”][et_pb_blurb title=”提醒” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|800|||||||” header_font_size=”26px” header_letter_spacing=”9px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true” border_color_all=”#ffffff” border_width_bottom=”2px”][/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”澄心態度” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true”]自我關愛
友善
好奇[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”打招呼” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” min_height=”119px” custom_padding=”18px|20px|18px|20px|true|true”]讓它知道你看見它了,如果可以,也關注一下,當它收到招呼後有何變化[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”認下(Acknowledge)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”1px|20px|1px|20px|true|true”]承認並接納也給它一個位置[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”陪伴(Company)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”1px|20px|1px|20px|true|true”]在它的旁邊陪一下[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”描述(Symblizing)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true”]那像是…….[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”核對(Checking)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”29px|20px|29px|20px|true|true”]帶到身體核對描述是否貼切[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” background_color=”#B83121″][et_pb_blurb title=”IRF四階段” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|800|||||||” header_font_size=”26px” header_letter_spacing=”9px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true” border_color_all=”#ffffff” border_width_bottom=”2px”][/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”進入(Come in)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true”]

“我花點時間感知我的身體,從四肢頭部，從周邊區域到核心區域，感知我的喉嚨、胸口、腹部 …
“我感知看看(關於這議題)有什麼是值得(需要)我關注的…”

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”連結(Making contact)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” min_height=”75px” custom_padding=”1px|20px|11px|20px|false|true”]

“我覺察我的內在(身體)有某種…”
“我正體會著什麼樣的描述會是更加接近…”
“我核對一下,看這描述是否貼切”
“我認下它也讓它知道我看見它了”
“我試著了解它需要我如何陪伴”

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”深入連結(Deepeninging contact)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” min_height=”75px” custom_padding=”209px|20px|0px|20px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”10px|10px||10px|false|true” custom_padding_last_edited=”on|phone”]

“我陪伴它一下,帶著友善及好奇”
“我試著從它的立場去感知看看”
“我試著感知它是否具有情緒的質地在裡面”
“我讓它知道我聽見(感受到)它了”
“我敞開的感知任何它想讓我知道的”

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”出來(Come out)” _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”24px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2em” background_layout=”dark” min_height=”75px” custom_padding=”23px|20px|23px|20px|true|true”]“我在此稍加停留感知一下,關於身體或議題上有無任何變化”
“我徵詢一下身心,是否到這裡告一段落”
我承諾會再來拜訪”
“感謝身心陪伴這趟歷程”[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.8″ custom_padding=”0px||11px|||” locked=”off”][et_pb_row _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” background_color=”#efefef” width=”100%” border_width_top=”1px” border_width_right=”1px” border_width_left=”1px”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” text_letter_spacing=”1px” text_orientation=”center”]

一對一澄心的指引，澄心者部份同樣適用於獨自澄心

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” _builder_version=”4.6.0″ width=”100%” custom_padding=”0px|||||”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.0″ border_width_all=”1px”][et_pb_text _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” text_font=”|600|||||||” text_font_size=”21px” text_letter_spacing=”10px” text_orientation=”center” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|true|true” border_width_bottom=”1px”]

澄心者

[/et_pb_text][et_pb_blurb _builder_version=”4.6.0″ header_font=”Noto Serif TC|600|||||||” header_font_size=”22px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2.1em” body_font=”Noto Serif TC||||||||” body_font_size=”16px” body_letter_spacing=”1px” body_link_font=”Noto Serif TC||||||||” body_ul_font=”Noto Serif TC||||||||” body_ol_font=”Noto Serif TC||||||||” body_quote_font=”Noto Serif TC||||||||” text_orientation=”center” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|true|true”]

回到當下（可參照指引）
依自己的時間決定長短及開始的地方
將覺知帶回身體中，並且邀請任何想要你關注的深感自然呈現
—或是
引入議題
開始談論一個議題或是將談論過的議題帶入身體中，給自己一些時間感知一下，看看身體或心裡有何反應，再開始報導
當同行者回訴時
記得以身體核對看看是否貼切。如果同行者回訴失真或有任何可以幫助到你的地方，可以請其調整。或是告訴陪伴者，並不貼切，再繼續感知
您可自在的表示
“這和我報導的不太符合”
“你是否可以這樣說”
或是你可以提出回訴的請求，當都沒聽到對方的回訴，或是有特別的回訴需求
讓自己有空間及時間，帶著覺知去核對陪伴者所回訴的所引起的反應
四階段的報導句型參考
進入
“我今天想從那裡開始（有議題或接續議題或無議題)”
“我花點時間感知我的身體,從四肢頭部，從周邊區域到核心區域，感知我的喉嚨、胸口、腹部 …
“我感知看看(關於這議題)有什麼是值得(需要)我關注的…”
連結
“我覺察我的內在(身體)有某種…”
“我正體會著什麼樣的描述會是更加接近…”
“我核對一下,看這描述是否貼切”
“我認下它也讓它知道我看見它了”
“我試著了解它需要我如何陪伴”
深入連結
“我陪伴它一下,帶著友善及好奇”
“我試著從它的立場去感知看看”
“我試著感知它是否具有情緒的質地在裡面”
“我讓它知道我聽見(感受到)它了”
“我敞開的感知任何它想讓我知道的”
退出
“我在此稍加停留感知一下,關於身體或議題上有無任何變化”

“我徵詢一下身心,是否到這裡告一段落”
我承諾會再來拜訪”
“感謝身心陪伴這趟歷程”

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” border_width_all=”1px”][et_pb_text _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” text_font=”|600|||||||” text_font_size=”21px” text_letter_spacing=”10px” text_orientation=”center” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|true|true” border_width_bottom=”1px”]

陪伴者

[/et_pb_text][et_pb_blurb _builder_version=”4.6.0″ header_font=”Noto Serif TC|600|||||||” header_font_size=”22px” header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”2.1em” body_font=”Noto Serif TC||||||||” body_font_size=”16px” body_letter_spacing=”1px” body_link_font=”Noto Serif TC||||||||” body_ul_font=”Noto Serif TC||||||||” body_ol_font=”Noto Serif TC||||||||” body_quote_font=”Noto Serif TC||||||||” text_orientation=”center” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|true|true”]

1. “你坐的舒適嗎? “
現場: “距離適當嗎”
線上: “聽得清楚嗎?”
2. “你希望我幾分鐘前提醒你?”
3. “你希望我如何陪伴你?”
靜默時:
‣ 保持舒適
‣ 將覺知帶回身體
‣ 如有任何感受,安靜的和它打招呼
‣ 靜待澄心者報導
回訴:
‣ 不需在澄心者的每一個停頓都回訴
.是否關注澄心者是否聽到這句回訴?
‣ 配合澄心者要求的回訴，或要求的不同回訴
‣ 使用當下句型…”你正覺察…”
或 “你正注意到…”
‣ 回訴關於情緒或身體的報導
‣如果敍訴很多，只要回覆後面完整的一句即可
‣不要問問題或提供建議
‣ 不要解釋或分析
‣ 不需為澄心者的成果負責
‣ 不需為澄心者的靜默或不知道該怎麼辦擔心
‣ 你的工作只是同在，當下臨在是最最重要的，
‣ 放輕鬆，完美主義並無幫助。

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.8″ custom_padding=”4px|||||”][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default” width=”100%”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.0″ _module_preset=”default”][et_pb_code _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]